co najlepiej jesc na sniadanie

[...] żarłabym słodycze - tonami - ale wiem, że to nie zdrowe, więc po za tym, że zdarzają się jakieś wpadki, kontroluję tego typu przekąski i w szczycie formy he he ograniczam najlepiej do 0. Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : nie jadam cytrusów ze względu na wrażliwy układ pokarmowy, miewam refluks. Stan zdrowia: dobry, po za tym co [...]

Witam! Bardzo proszę o pomoc. Zaczęłam czytać forum, ale im więcej przeczytałam tym mam większy mętlik w głowie :| Już nie wiem co jeść a czego nie itd.. Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 162 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : niestety nie mam takiego :( jak już to brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

[...] do czasu jeźdźę na rowerze z córką ale na kotkie dystanse i w wolnym tempie, Co lubisz jeść na śniadanie: kanapkę z nabiałem, tuńczyka z warzywami, Co lubisz jeść na obiad : najlepiej warzywa z patelni (własnej roboty nie gotowce, nie rpzepadam za mięsem jesli juz to pierś kurczaka, uwielbiam ryby w każdej postaci Co jako przekąskę : owoc Co jako [...]

[...] dla zupełnych amatorów. Jednocześnie robię ćwiczenie Obliques na zamknięcie szczeliny i trening po ciąży wzmacniający mięśnie brzucha i krocza, bo z nimi też chyba nie najlepiej u mnie. O tym kiedy indziej. Szczelina, o ile dobrze się zdiagnozowałam, to u mnie jakieś 2 cm nad pępkiem, szerokość palca, głęboka na 1 cm. Niestety nie jestem w [...]

[...] teraz zacząć trening z piłką? Z tym, że tak jak napisałam do końca stycznia będę dysponować tylko 2 hantlami z regulowanym obciążeniem 2x 15 kg. I który trening z piłką najlepiej będzie jak zacznę? :) Z góry dziękuje za pomoc Wklejam jedzenie dzisiaj oraz zdjęcia sylwetki pozdrawiam :) [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : z pewnych względów niestety tylko ćwiczenia w domu, najlepiej z płyt Stosowane wcześniej diety : no właśnie, tu się zaczyna - jakiś czas temu schudłam 5kg, ale niestety zamiast na wysportowaną osobę, wyglądałam po prostu [...]

[...] cieplej ), jazda rowerem, gimnastyka, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa xtra, Vita-min multiple Stosowane wcześniej diety : brak Moja miska nie wygląda najlepiej ( dziś dodatkowo wstałam baaardzo późno wiec jeden posiłek mniej) bardzo chciałabym ją poprawić, nie ma pojęcia co jeść np. na obiady czy drugie śniadanie (żeby w [...]

[...] ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... ale było mi mało, więc zawsze coś tam jeszcze dodam aż naprawde jestem wykończona, najlepiej się czuję kiedy po treningu mam zakwasy, jesli nie to jakbym źle ćwiczyła. Nie wiem czy to mądre ale tak, choć o zakwasy trudno. żeby za długi ten post nie był to w [...]

[...] obecnie czekam na rezonans i odstawienie leków) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, kalisteniczny, wersja mieszana, samoobrona (najlepiej kick-boxing) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : preparaty... w sumie wcinam białko K** (do owsianki), w okołotreningowych po 5g EAA Active Lab; z mniej [...]

[...] ok:), biorę tabletki hormonalne, kiedyś miałam nieregularne miesiączki, co mogło być efektem moich głupich eksperymentów żywieniowych Preferowane formy aktywności fizycznej:najlepiej jakiś trening w domu bo mam trochę ograniczenia finansowe;/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety :1,5roku temu [...]

[...] przez jedno k, zaznaczam :D Zwracam się z prośbą do osób o wiele mądrzejszych i bardziej doświadczonych. CO MAM ZE SOBĄ ZROBIĆ? Mam teraz wakacje i chcę je wykorzystać jak najlepiej. Chcę również prowadzić ten dziennik, by kontrolować i ogarniać swoją miskę. Bardzo, naprawdę bardzo długo robiłam trening następujący: Dzień 1. A.Przysiad ze [...]

[...] drugie? 5. PODSUMOWANIE Gdzie ślicznie proszę o pomoc w poukładaniu sobie w głowie wszystkiego co powinno się w niej znaleźć - to jest jak z jedzeniem, jak z treningami. I najlepiej modlitwę, żeby się udało %-) I tu taki jeszcze smaczek: jeśli do końca lipca przyszłego roku zrzucę więcej niż 10kg - wygrywam zakład i grube miliony także baaardzo [...]

[...] głównie tłuszcz (miesnie popalilam idiotycznymi dietami). Dodatkowo jestem typowa gruszka takze moje uda najabrdziej na tym ucierpiały. Chciałabym przejść na zdrowa diete, najlepiej przy ograniczonej liczbie weglowodanów (bardzo po nich puchne). Zauwazyłam, że wystarczy ok. 5-6 dni takiej diety + 1h aerobow dziennie, cwiczenia z hantlami, [...]

[...] Skalpel Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm, ale jem ryby, jajka i nabiał Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : teraz najlepiej w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Fut Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] CIELE JEST ZDROWY DUCH. MOJE problemy zaczely sie w wieku 15 lat.Mama zmuszala mnie do odchudzania.Bylam bardzo zalezna od niej, ufalam jej.Wiem ze mnie kochala,chciala jak najlepiej ale nauczyla mnie ze liczy sie tylko wyglad,waga.To przez nia sie nieumijetnie odchudzalam,tylam.TRWALO to latami,jo jo za jojem.Potem byla bulimia, o malo sie nie [...]

[...] aczkolwiek coś tam bym trochę wyrzeźbić chciała :-) *Achh i taka mała uwaga, nie palę, piję bardzo rzadko czyt. "od święta", z ćwiczeniami nie mam najmniejszych problemów - jak ktoś mi coś każe tak staram się robić jak najlepiej potrafię, ale mam ogromną słabość do słodyczy, a ten dziennik ma mi właśnie pomóc w utrzymaniu "czystej" miski! :)

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie i nigdy nie brałam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej:najlepiej na początek w domu co by to nie było Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety : - Tak jak już wspomniałam od tygodnia robię to: .Dla [...]

[...] nietypowo bo piszę w imieniu żony a to z powodu, cytuję "nie ma czasu siedzieć i pisać na żadnych forach" ;) Podążając do sedna moja żona chce zrzucić 4 kg (przy wadze 58-59 najlepiej się czuje), jej aktywność fizyczna poza pracą i opieką nad dzieckiem prawie żadna - no może czasem jakiś spacer, rower. Obowiązki domowe mamy po połowie nie licząc [...]

[...] to dużo szybciej przy rzadszych treningach, mniej dopracowanej diecie. Mam czasem wrażenie, że im dłużej ćwiczę, tym ciężej wrócić mi do wagi max. 65 kg - w takiej czuję się najlepiej. Mam mało czasu i dużo do zrobienia, jak myślicie - czy lepiej dalej obcinać węglowodany, które i tak obcięłam za mocno, bo 50g owsianych mam tylko na śniadanie [...]

[...] ziemniaków, z ktorych tez zrezygnowalam na dobre. przepadam natomiast za wszelkiego rodzaju makaronami, pierogami, fast foodami, tłustymi sosami itp Co jako przekąskę : najlepiej czekolade. nie potrafie z niej zrezygnowac i swiadomie wybieram tryb zycia z 2-3 kostkami czekolady co jakis czas. Co jako deser : jak wyzej. Stan zdrowia: [...]